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透药仪/得了颈椎病 如何缓解疼痛

 

透药仪/得了颈椎病 如何缓解疼痛
 
      正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。可概括为一句话,‘头部微仰,挺胸,天然放松’。 

  人每天至少有三分之一的时刻是在床上度过的,枕头不只关乎睡觉质量,关于颈椎病患者或正遭受颈椎健康要挟的人群而言,好的枕头也意味着能够缓解症状或继续损伤颈椎的危险,选择枕头应该遵从三个准则:柔软、舒适、支撑性好,契合颈椎生理曲度。

 

  有用的增强颈部的抗压性和韧性也是很关键的一点,平常加强对颈肩部的锻炼,如做一些“颈椎瑜伽”等,平常也能够打羽毛球、游泳等,对颈椎病都是有恢复和治疗作用的。

晚上临睡前,能够学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞翔,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作能够协助增加颈椎部肌肉的韧性。

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