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透药仪/孩子补钙方法

 

透药仪/孩子补钙方法
 
1、食补比药补更好
对儿童来说,补钙食补比药补更好。奶和奶制品是钙的最好来历;豆类、坚果类、绿色蔬菜、各类瓜子也是较好来历,虾皮、芝麻酱、海带、发菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆制品、蛤蜊等含钙量很高。所以,应该尽量通过改善饮食结构,日常生活中把奶作为必需品,达到从天然食物中获取足量钙的目的。


拿喝牛奶来说(乳糖不耐受症者可选择酸奶),每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能基本满足人体对钙的需求。
需求注意的是,维生素D、某些氨基酸(如赖氨酸、精氨酸、色氨酸等)、乳糖、恰当的钙磷比都将有助于钙的吸收,而植酸、草酸、过量膳食纤维、碱性磷酸盐、过量脂肪、某些抗酸药、四环素、肝素则不利于钙的吸收,过量的蛋白质摄入会下降肾小管对钙的重吸收,使钙排出添加。所以,在食用含钙丰厚的食物时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰厚的食物,避免影响钙的吸收。


2、补钙不宜喝饮料

补钙时不宜喝碳酸饮料。当饮猜中的二氧化碳和血液中的水分结合,就会发生碳酸。而血液中很多的碳酸将导致酸中毒,使咱们从食物中取得的一部分钙无法在骨骼上堆积,或许干脆“偷走”咱们骨头中的钙。

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