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透药仪/预防关节炎的方法

 

透药仪/预防关节炎的方法
 
1、改动不合理的生活习惯:防止背、扛重物。防止长时刻站立及行走,中心应该有空隙时刻坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、改动不合理的运动方法:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量防止。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量防止。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方法,以游泳、骑车和漫步为主,减少大运动量的运动方法。

3、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人显着增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,能够有效地防备骨关节炎的发作。

4、防止关节受伤:留意运动场地及运动器械的安全,防止受伤。运动之前先热身,运动量由小逐步加大,切忌开端就参与重负荷的运动。大量运动后及时放松。晚年人行走时要防止跌倒。

5、关节痛苦应及时诊治:关节痛苦是关节给人体发出的警报,表明应该引起注重。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。


6、正确处理关节损害:许多关节炎是由于关节内其他结构损害后造成的,如膝关节半月板损害等。早期正确处理半月板的损害能够有效防备膝关节骨关节炎的发作。

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