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透药仪/怎么预防骨质疏松

 

透药仪/怎么预防骨质疏松
 
1、坚持恰当的运动
 
坚持规律的锻炼,有助于肌肉和骨骼的健康,可以加强肌肉的张力和弹力,以及骨骼的耐受力,促进骨骼的血液循环,弥补足够的养分物质,然后下降骨质疏松的发生。
 
 
2、养分弥补均衡
 
建议恰当的摄入牛奶、鸡蛋、蔬菜、豆类及豆制品、海产品、鱼虾、贝类等食物,有助于弥补钙和其他物质,维护骨骼的健康。
 
不仅是烟酒不能过多的摄入,还有碳酸饮料也要尽量少喝,因为它们都会不利于人体对钙的吸收。
 
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