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定向透药仪/摆脱“鼠标手”小窍门

 

定向透药仪/摆脱“鼠标手”小窍门
 
具体做法:以舒适的姿态坐在椅子上。双肩放松,右手持水瓶。腹部肌肉微收,保持背部直立。
 
  将右前臂放于右侧大腿上,掌心向下。腕部放松,放于膝盖处,手下垂,腕部关节在膝盖处完全打开。
 
  吐气,一起腕部施力,带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动,将水瓶举起。留意双肩保持放松。
 
  吸气,康复开始姿态。
 
  重复做8至12次,或保持姿态30秒。换左臂重复操练。

 
  要诀:假如腕部有扭伤或不适,不要做这个操练。
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