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透药仪/吃什么更补钙?

 

透药仪/吃什么更补钙?
 
不说不知道,很多人会以为钙含量最丰厚的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰厚的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

  芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发作复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不只对调整偏食厌食有活跃的效果,还能纠正和预防缺铁性贫血;

  另外,芝麻酱含有丰厚的卵磷脂,可防止头发过早变白或掉落; 芝麻含有很多油脂,有很好的润肠通便效果;常吃芝麻酱能添加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
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