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经皮透药仪/颈椎最怕这些行为

 

经皮透药仪/颈椎最怕这些行为
 
       1、搭车打瞌睡
 
  脖子最怕遭遇紧迫拉伸。骨科大夫说,比方在车上打瞌睡,人处于睡觉状况时颈椎比较软弱,如遇到急刹车,颈椎极易受到损害、错位,严重时还会损害神经。
 
  应对:搭车途中,尽量少打瞌睡,实在要睡上一会儿,醒后最好做些补救措施。骨科大夫主张,搭车打瞌睡醒后无妨做做“鸭颈操”:
 
  把脖子尽量向前方扩展,扩展后渐渐回缩至正常体位,然后头颈尽量向后方仰,随后头颈往左侧或者右侧缓慢扩展。如此30次左右。切忌动作起伏过大、过快。
 
  2、背过重的单肩包
 
  背过重的包包时,颈部肌肉会一直处于紧绷的状况,时间过长易使颈肩部肌肉疲劳,导致颈椎痛苦。

  应对:选择背包时不怕它大而沉,但要留意一些细节:如今天是单肩包,明日能够是双肩背包,选择那些背带较宽大柔软的款式。假如单肩背包比较重,能够常换肩背、换手拎。
 
  假如发现颈、肩、腰部呈现酸痛的症状,则最好过一段“轻包上阵”的日子。
 
  3、对着空调吹
 
  冬季室外十分冰冷,可对上班族来说,夏日开着空调的办公室却是另一种“冷”。在空调房待久了,颈背部不经意间就着了凉,易诱发或加剧颈椎病。
 
  应对:冬季出门尽量戴围脖,做好保暖措施。夏天时颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹。假如需要长期待在空调房里工作,无妨戴条小纱巾,以维护颈部不受凉。
 
  4、趴在桌上打盹
 
  饭后简单犯困,因此很多上班族会趴在办公桌上打个盹,但一觉醒来后,会感到颈部肌肉发酸、发胀,甚至痛苦。这是因为颈部长期过度歪斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状况。
 
  应对:在休息好后,能够站立来做做扩胸和后仰动作,这样能够对人体颈部的肌肉、韧带起到放松的作用,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
 
  5、久坐不爱动
 
  冬季太冷,夏天太热,春秋还会刮风下雨……这种时分,大家喜爱宅在家中。可在家看电视、玩电脑长期坚持一种坐姿,再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。
 
  应对:不要总坚持一种坐姿,经常改换一下姿态,或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还能够恰当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种维护作用。
 
 
  6、枕头过高或过低
 
  曲折难眠的时分,人们都会来回翻身。频频翻身和不舒适的枕头,都简单导致落枕。枕头过低,使头部始终处于一种下沉的状况,颈部肌肉易痉挛;而枕头过高,则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状况。这两种状况都会让颈椎坚持高度紧张,引发颈椎不适。
 
  应对:对于健康人来讲,枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人,枕头的高度应在5cm~10cm,习惯侧卧的人,枕头的高度应在10cm~15cm。也能够选择中间低两边高的“元宝枕”。
 
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